秋バテしていませんか？

夏バテは昔からよく聞く言葉ですが、最近は秋バテという言葉よ耳にするようになりました。

秋バテとは酷暑の夏の疲れが残っていたり、季節の変わり目の気候変化に体がついていけず起こる不調

のことを言うそうです。

＜秋バテの主な原因＞

・朝晩と日中の寒暖差が大きい

・台風や秋雨前線などによる気圧の変化

・夏の間に冷たい飲み物やエアコンで体を冷やし、自律神経が乱れている

・食欲の乱れ、睡眠不足

＜よくある症状＞

・体がだるい　疲れが取れない

・頭痛　めまい　肩こり

・胃腸の不調（食欲不振、下痢、便秘）

・気分が落ち込みやすい

＜予防・セルフケア＞

・朝晩は羽織もので体温調整

・冷たいものを控え、温かい食事・飲み物をとる

・お風呂に浸かって血行を整える

・規則正しい生活と十分な睡眠

・軽い運動やストレッチで自律神経を整える

季節の変わり目を快適に過ごすために、体をやさしくケアしていきましょう。

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